Программа "Вист"

ДЗ для записавшихся: зачем лично вам тренинг? Каких ожидаете результатов? Чего, по вашему мнению, в программе не хватает? Отвечать либо комментариями к этой записи, либо тут.

Каст 1: Вводный каст
О тренинге
Ограничения аудио-формата и как мы их преодолеем
Зачем в XXI веке древнее японское искусство боя на мечах?
Три школы кендзюцу
Быстрый результат

ДЗ: Найти единомышленника, скоро потребуется.

Каст 2: Устройство меча
Составные части и их свойства
Как правильно держать меч прямым хватом
Оптимальная длина клинка
Японская катана: мифы и реальность
С чем тренироваться?
Бокен, текстолитовая или дюралюминиевая катана, стальная катана
Где взять?
На безрыбье: черенок от лопаты
Суборито или арматура
Тимбар или (сюрприз)

ДЗ: Добыть меч. Научиться его правильно держать.
Добыть тимбар, скоро понадобится.
Добыть меч и тимбар еще раз, для партнера. Можно добыть еще несколько комплектов, пригодятся.

Каст 3: Психология кендзюцу и общие принципы
Меч – это очень страшно
Куда смотреть?
Атака и контратака
Максимальная агрессия и абсолютное спокойствие
Понимание – повторение – точность – сила – скорость – совершенство

ДЗ: Прослушать каст еще 2 раза.
Психология и общие принципы должны впитаться в мозг.

Каст 4: Стойки
Нужна ли стойка, и если да – то зачем?
Классическая стойка
Принципы правильных стоек, положение тела и рук
Плуг
Бык
Дурак
Хвост, а также меч в ножнах
Крыша или ян
Инь

ДЗ: Попробовать все стойки и их варианты.
Научиться переходить из одной стойки в другую.

Каст 5: Движения
Ноги-тело-руки
Два шага назад
Подвижные кисти
Продолжение движения

ДЗ: Научиться правильно ходить и двигаться во всех направлениях, нанося воображаемые удары и переходя из стойки в стойку.

Каст 6: Совместная тренировка
Трезвость, адекватность и доверие
Защита рук
Усталость кистей
Берегите голову
Вода
Контроль над ударом
Условности

ДЗ: Отработка контроля над ударом – мечом по неживому препятствию, тимбаром по партнеру. Никаких спаррингов!

Каст 7: Удары
Немного про обнажение клинка
Удар в меч или удар в тело?
Кистевые удары
Уколы
Обманный укол
Батман
Удар гнева
Скрюченный удар
Крестообразный удар
Коронный удар

ДЗ: Отработка ударов по воздуху. Никаких спаррингов!

Каст 8: Защита
Силуэт
Блоки последнего шанса
Контратака
Контроль противника – прилипание
Молниеносная защита
Парирование
Встречные удары
Уход с линии атаки

ДЗ: Медленная и печальная отработка защиты. Все атаки неторопливы, постепенно возрастает скорость. Направления оговариваются заранее. Никаких спаррингов!

Каст 9: Спарринг
Еще раз про трезвость, адекватность и доверие
Провести тренировку контроля над ударом
Провести тренировку блоков, скорость средняя, направление не оговаривается заранее
Свободный спарринг на малой скорости, преимущественно с использованием кистевых ударов
Увеличение скорости
Добавление более серьезных ударов и техник
О возможных травмах

ДЗ: Провести спарринг так, как объяснялось в касте.

Каст 10: Совершенствование
Думать о мече
Физическая подготовка
Тренировки в одиночку
Отработка движений
Свободные спарринги
Один против всех: наблюдение, перемещение, защита, атака

ДЗ: Придумать свой удар, показать партнеру, попробовать в деле, найти противодействие.

Каст 11: Дополнительные возможности
Обратный хват: плюсы и минусы
Два меча
Шест
Копье и нагината
Не надо зацикливаться на Японии

ДЗ: Попробовать обратный хват, два меча и что-нибудь еще, на что энтузиазма хватит.

Каст 12: Заключительный
Ответы на вопросы, проверка ДЗ
Практическое применение
Где узнать больше?
Напоследок

ДЗ: Обратная связь по тренингу:
1) Суть тренинга: как понравился тренинг, по материалам в целом.
2) Полученный лично для себя результат: лучше или хуже чем хотелось бы, что было наиболее и наименее интересно, чем уже пользуетесь или будете пользоваться, чего не хватило, чего вы бы хотели добавить или поделиться дополнительно ко всему тому, что уже было в комментариях.
3) По подаче: время тренинга, качество записи, качество голоса тренера и прочие впечатления от подачи материалов.